po kazdym

Panteon, dzieciaki wyrosną, czas na trening się znajdzie, trzeba tylko "przetrwać" to "teraz". Będzie dobrze. Póki co wal pompki, setkami, brzuszki, setkami, dipy na spacerze, no może tutaj nie setkami ale jak zrobisz 10 kółek wokół parku i walniesz po 10 powtórzeń za każdym razem będzie ładna setka. Z kettlami zejdź do wymachów, tyle wystarczy, [...]

Do KBM ma być para kul które 10x wyciśnie się w pressie (swobodnie!). Weszło mi 5x10 z 2x16, więc to dobry ciężar. 2x20 pewnie bym 10x nie wycisnął. A na pewno 2x20 bym nie wyrwał. Nawet jakbym wyrwał, to co innego wyrwać dany ciężar "tak o", a co innego - w kompleksach.. Drążki i te sprawy - myślałem, że jak zaczną się spacery, albo w ogóle - [...]

Przecież napisałem, że w jednym dniu tak zrobił - na filmie widać, że je ten cukier :-) Ogólnie, to te 40 łyżeczek cukru zjadał w produktach fit. Nie pamiętam tylko, czy 40 łyżeczek to zalecany maks, czy australijska średnia. Z produktów fit, to czasem sięgnę po colę bez cukru, ale chyba te słodziki są gorsze od cukru.. Niby tak samo podnoszą [...]

O! Konkret! Dziękuję! Po kulturystycznemu dawno nie ćwiczyłem to pytam. serie 1-3 z małym zapasem, a 4. i 5. na maksa (czyli jeśli wiem, że nie wykonam to nie robię kolejnego powtórzenia). Pasowałoby zarzuty przed każdym wyciśnięciem wyrzucić, żeby nie tracić napięcia.. Można je też robić osobno - to takie ćwiczenie trochę pull trochę legs :-) [...]

Kulturystyczne podejście Ojana jest mi znane. Jest to świetna opcja, ale nie na mój obecny życiowy etap niestety. @Nieraz: 2-3 miesiące, to 60-90dni, trening średnio co 4dni daje 15-22 treningi, także o 2 miesiące pewnie zahaczę. Dzisiaj może w pierwszej drabinie 10x by weszło, ale potem już wszystko by długo trwało, albo bym reszty (do 8x) nie [...]

No proszę o treningu WW też moge pogadać może się czegoś dowiem :-). W treningu WW też ma to zastosowanie czasami uruchamiamy przeciwstawną pracę mięśni wykonując w wolnym tempie faze opuszczania zatrzymując nad klatką nieraz nawet więcej niż 11cm żeby zaraz po tym ruchu wystrzelić z tricepsa.Na zawodach pracuje się w jedną stronę a zyeby [...]

No proszę o treningu WW też moge pogadać może się czegoś dowiem :-). W treningu WW też ma to zastosowanie czasami uruchamiamy przeciwstawną pracę mięśni wykonując w wolnym tempie faze opuszczania zatrzymując nad klatką nieraz nawet więcej niż 11cm żeby zaraz po tym ruchu wystrzelić z tricepsa.Na zawodach pracuje się w jedną stronę a zyeby [...]

Przysiady na jednej nodze możesz robić drugą serię nawet po 10 minutach gdy robisz je prawie do załamania :-) 3 -4 takie serie i uda będą bolały :-) W każdym ćwiczeniu jedna seria (ostatnia) powinna być do prawie zajechania :-)

co zrobię, pisałeś jakbyś się w tym pogubił ;-D w każdym razie ja zwykle robię mięso na około 10 porcji bo mniej mi się nie opłaca, stąd wiem, że niby to samo mięso a po obróbce znacznie się różni dlatego trzeba przyjąć jedną strategię a już w przypadku ryżu to konieczność

Zakończyłem po 10 tygodniach plan oparty na kettlebell snatch. Ciężko powiedzieć co mi on dał, bo żadnych testów nie robiłem.. Rozpocząłem TOTAL TENSION COMPLEX z kulami 2x24kg. https://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ W wyciskaniu żołnierskim robię piramidę do 5, a w przysiadach do 6. Wczesniej zrobiłem testy maksa. O dziwo [...]

[...] leciec i placic. Pozdrawiam i jezeli masz problem z tym gownem zbieraj kase bierz pozyczke rob wszystko aby sie tego pozbyc. Tyle lat zmarnowanych.... targanie sutow przy kazdym zdjeciu koszulki no k.. mozna wymieniac i wymieniac a teraz juz po 11 dniach jest idealnieee. wiec sie nie zastanawiaj i wycinaj to gowno od razu po rozpoznaniu nie [...]

[...] to nie, wkoncu wycial ten gruczol co bylo jego glownym zadaniem i staral sie uformowac klatke, zrobil to z dwoch stron, nie wiem na ile to mogla byc jego nieudolnosc ze powstal krwiak na jednej stronie, a na ile to jest kwestia mojego niefartu. W kazdym razie wiem ze bede to poprawiac. Zmieniony przez - jeeez w dniu 2019-01-29 15:09:01

Muszę przyznać,że spodziewałem się gorszego efektu.Jeszcze różnie może wyjść ale w tym momencie jestem w pełni zadowolony :) Cieszę się kolego ,że jesteś zadowolony z efektu Dr .Burdy.Ja w Lipcu 2019 roku miałem również zabieg robiony u Dr.Burdy.Dzięki temu tematowi zdecydowałem się na zabieg usunięcia tego cholerstwa.Faktycznie Dr.Burda podjął [...]

Jesli chodzi o te województwa nie pomogę. Jesli chodzi o powrót do sprawności po zabiegu to jest byl przeprowadzony prawidłowo to jest miesiąc. Pierwsze 2 tygodnie trzeba uważać ze względu na szwy, nie polecam nosić ciężkich przedmiotów itp. Ja po zdjęciu szwów zaczolem pierwsze treningi, ktoś może powiedzieć ze za wszesnie i zgadzam sie z tym [...]

Ja może ciut pomarudzę w temacie i komuś się to przyda. Jak niektórzy wiedzą ćwiczę już długo, na cyklach tez bywałem, no i na jednym nabawiłem się kontuzji, więc myślę, że skoro z jej powodu miałem ponad rok przerwy w treningu i sporo czasu na rozmyślanie, a aktualnie wracam do formy to wstawię tu kilka złotych myśli. Po pierwsze na cyklu o [...]

Mam stagnację w martwym ciągu. Trzy miesiące go jakos robiłem i od 70 kg 3x5 podskoczyłem do 100 kg 3x4, problem w tym, że dalej nie chce isc, a wręcz na każdym treningu zauważam w nim zastój, a wręcz spadki siłowe i kulejącą technikę. Największy problem mam z momentem wyrwania ciężaru z ziemi z prostymi plecami. Dodam, że robię przysiady co [...]

/Jak dla mnie szkolenie=masa emocji Samych pozytywnych oczywiście :P Nie mam porównania do innego szkolenia z trójboju ale byłam już na dwóch innych szkoleniach z samego przysiadu, więc tutaj coś mogę porównać. Masa wiedzy, głowa paruje. Coś tam sobie próbowałam zapisać po, ale na pewno wiele ucieknie. To minus. Ale ciężko było notować bo [...]

Witam wszystkich :) Ja także jestem po operacji, już ładne kilka miesięcy - operację miałem 16.03.07. U mnie była to ginekomastia, nazwijmy to podwójna, czyli i gruczoły rozrośnięte oraz tkanka tłuszczowa. Zaczęło się to u mnie w wieku chyba 12-13 lat, nie pamiętam już. W każdym razie, powiem wam teraz o jednej z ważniejszych rzeczy. Otóż ja [...]

Muszę przyznać,że spodziewałem się gorszego efektu.Jeszcze różnie może wyjść ale w tym momencie jestem w pełni zadowolony :) Cieszę się kolego ,że jesteś zadowolony z efektu Dr .Burdy.Ja w Lipcu 2019 roku miałem również zabieg robiony u Dr.Burdy.Dzięki temu tematowi zdecydowałem się na zabieg usunięcia tego cholerstwa.Faktycznie Dr.Burda podjął [...]

W związku z ogromną liczbą listów dotyczącymi Legii Cudzoziemskiej, w których pytacie nas m.in. jak wstąpić do Legii i jakie trzeba spełniać warunki, uprzejmie informujemy zainteresowanych, że nie udzielamy żadnych informacji na w/w pytania. Polskie, bardzo nieżyciowe prawodawstwo zabrania służby w Legii Cudzoziemskiej - artykuł 237 Ustawy o [...]